#1 Börja i liten skala: Ta trappan istället för hissen, cykeln istället för bussen och en kort promenad på lunchen: Så håller du dig i rörelse och kan gå till nästa steg.
#2 Packa sportbaggen kvällen innan: Då är den klar att ta med direkt på morgonen.
#3 Sporta tillsammans: Den som stämt träff med någon hittar inte lika snabbt på undanflykter.
#4 Boka in träningspassen i kalendern: Rutiner hjälper oss att hålla igång.
#5 För sportdagbok: Markera avklarade träningspass med grönt i din kalender. Det gör dig stolt och sporrar dig!
#6 Musik hjälper dig: Musik på ditt träningspass ökar motivationen och ger gott humör.
#7 Testa olika sporter: Hitta sporten som är roligast för dig.
#8 Välj ett gym nära dig: En kort väg till gymmet eller löpspår direkt utanför husknuten är perfekt.
#9 Endorfinerna efter sportandet: Påminn dig om den härliga känslan som du får efter ett träningspass.
#10 Belöna dina framgångar: En ny sportoutfit eller en spahelg med din bästa vän: Du bestämmer själv vad som motiverar dig.
