För nya kunder: 10 % rabatt + fri frakt >>

Att leva hälsosamt
Att leva hälsosamt
Vänskap, livsglädje, självförtroende – mentalcoachen Klara Fuchs och hälsoforskaren Hannah Frey kommer med några tips på hur du håller dig fysiskt och mentalt i form.
Det handlar om de små sakerna
Det handlar om de små sakerna
Tid tillsammans med bästa vännen, då man skrattar åt gemensamma minnen är en riktig dunderkur: Inte för inte heter det att skratt förlänger livet, eftersom det producerar en massa endorfiner och stärker immunförsvaret.

Tillräckligt med sömn är också viktigt för ett starkt immunförsvar, eftersom cellerna förnyas under natten och metabolismen regleras.

Minst lika viktigt är det att få i sig tillräckligt med vätska. Vår kropp behöver åtminstone 1,5–2 liter per dag. Även om vardagstempot ofta är väldigt högt bör man se till att ha tillräckligt med tid för måltiderna.
Rörelse i vardagen
Klara Fuchs
mentalcoach och bloggerska
Att vara fysiskt aktiv behöver inte betyda att du varje morgon joggar en mil. Det går nämligen att jätteenkelt få in olika former av rörelse i vår vardag.

Särskilt om du t.ex. sitter mycket när du jobbar och i flera timmar sitter i en och samma position vid skrivbordet, kan några rörelseövningar göra en stor skillnad. Ställ dig emellanåt upp, sträck på dig, ta en kort promenad i friska luften på lunchpausen och ta dig tid för en kort medveten avslappningspaus. Din kropp kommer att tacka dig med ny energi, och du kommer att märka att du redan efter en kort stretchpaus är mer fokuserad.

Rörelse i vardagen

Stories - Lifestyle - Motiverande sportoutfits

Motivation att sporta

Motivation är ingenting som du kan köpa i butiken. Motivation är något som kommer inifrån dig och den kommer oftast först med tiden. Du har kanske bestämt dig för att sporta regelbundet, men du kan inte motivera dig själv till det. Se på det då så här: Föreställ dig att du håller på att planera in sport i din vardag och behöver till en början rent ut sagt tvinga dig till det. Men med tiden märker du allt mer hur bra du känner dig efter ett träningspass. Du märker hur din inre stress släpper och hur din energinivå stiger tack vare träningen.

När du känner den här känslan är du verkligen motiverad och det går lättare att sporta. Plötsligt ser du redan på morgonen framemot träningspasset på kvällen, eftersom sporten har blivit till en rutin som du inte längre vill hoppa över.
Här hittar du sportplaggen som vi gillar mest ›

Positiv i vardagen

Har du någonsin tänkt på ditt inre språk och frågat dig själv: Hur pratar jag egentligen med mig själv? Under dagens lopp snurrar otaliga tankar runt i vårt huvud – en del tänker vi själv medvetet medan andra är helt omedvetna. Med den här stora mängden tankar gör det i slutet av dagen en stor skillnad hur vi formulerar majoriteten av våra tankar – speciellt de tankar som handlar om oss själva.

Tänker du ofta: "Oj nej, i dag är redan en sån ansträngande dag, jag vill inte, jag kan inte det här, jag räcker inte till, andra kan det här så mycket bättre, vad händer om allt går åt skogen...?"

Här skulle jag vilja uppmuntra dig att ändra ditt tankesätt i en positiv riktning. Tänk istället: "Wow, i dag står jag återigen inför många spännande utmaningar, men jag kommer att klara av dem! Jag kan det här, jag är tillräckligt bra, jag är värd det här och jag tror på mina egna färdigheter!" Ibland måste vi helt enkelt först intala oss något innan det verkligen sker så som vi önskar oss.
En sund kost

En sund kost

En sund kost
Hannah Frey
Hälsoforskare
& bloggerska
Alla kroppar reagerar på olika sätt men det finns grundregler som du kan följa för att vara snäll med din kropp. Hit hör framförallt ett kontrollerat intag av socker och salt samt att dricka tillräckligt med vatten. Men en balanserad och mångsidig kost och en skonsam tillredning av maten hjälper alla kroppstyper att ta upp viktiga näringsämnen. Speciellt från frukt och grönsaker får vi viktiga vitaminer som ger oss kraft i vardagen.