Corona: Tips för att motverka tristessen där hemma

Tid hemma

I dessa tider är det viktigt att tillbringa så mycket tid som möjligt hemma och begränsa kontakten med vänner och släktingar i så stor utsträckning som möjligt. För att göra den här tiden så trevlig som det bara går har vi sammanställt några idéer och förhoppningsvis finns det någonting för alla. Vi hoppas att det också finns något som passar även för er som inte spenderar lika mycket tid hemma utan fortsatt behöver åka till jobbet.
#stayhome #staysafe #saythankyou

Ta en paus

Redan korta andnings- och meditationsövningar
hjälper dig att varva ner och koppla av.
Det räcker att du sitter bekvämt eller ligger ner,
sluter ögonen och tänker på din andning;
andas in och ut genom näsan. Det är också
viktigt att du inte forcerar din andning.
Även korta yogaövningar hjälper dig
att ta en kort paus, och det är kanske extra bra
för de som jobbar hemifrån att emellanåt
kort stanna upp i arbetet.

Tanka sol

Den som har en balkong eller trädgård
kan utnyttja den för att njuta av solen.
En liten portion D-vitamin lättar upp sinnet.
Det går också att öppna fönstret,
vända ansiktet mot solen, sluta ögonen
och pausa en liten stund.

Stories - Lifestyle - Sportövningar hemma

Träna hemma

Att röra på sig håller dig inte bara i form
utan också glad. Det bidrar positivt till att
hålla humöret på en jämn nivå. Att börja
dagen med ett kort träningspass ger energi
och motivation för resten av dagen.
Men att nu och då göra korta övningar
närsomhelst under dagen är också bra.
Vi har sammanställt några enkla
träningspass åt dig.

Shoppa nu

Sport-T-shirt, 2-pack
bpc bonprix collection
229.- kr
Till artikeln »

En god natts sömn

En god natts sömn är viktig för att hålla sig frisk och kry. Här kommer några tips för hur du skapar förutsättningar för en bättre nattsömn.

Att röra på sig hjälper dig att få en bra sömn – speciellt träning på morgonen hjälper nattsömnen

En rumstemperatur på 18–20°C är idealt att sova i

Det bör gå åtminstone 90 minuter mellan kvällsmålet och läggdags

Om du duschar på kvällen, bör du helst göra det
30 minuter innan du går och lägger dig

Innan du går och lägger dig vore det optimalt att så länge som möjligt innan dess inte titta på en bildskärm – allra helst 2–3 timmar

5 vårtips
för ditt hem

Upptäck mer

Att göra det så fint som möjligt där hemma
kan ha en stor inverkan på vårt humör,
speciellt när så många av oss spenderar
största delen av dagen mellan de egna fyra väggarna.
I några handvändningar kan du skapa
en härlig vårstämning.

Stories - Living - Putsa och styla dina fönster

Vårstädning

Upptäck mer

Därute skiner solen och det är dags
att släppa in den så mycket som möjligt.
För också inomhus vill vi kunna
njuta av härligt solsken.
Vi har sammanställt några tips
om fönstertvätt åt er.

Stories - Living - Ordning och reda i garderoben

Ordning
i garderoben

Upptäck mer

Att ha en välstädad och välsorterad garderob
ger en skön känsla. Den som nu har extra tid
kan använda den för att ta sig an
projektet garderobsstädning.

Håll kontakten

Då vi inte kan träffa vänner och släktingar
är det viktigt att ändå hålla kontakten.
Hur vore det t.ex. med en virtuell tjejkväll?
Via appar såsom WhatsApp och Skype
kan du träffas online med flera vänner på en gång.

Vårpynt

Upptäck mer

Det är de små detaljerna
som nu ger nödvändig omväxling
och skapar en fräsch fläkt i ditt hem.
Färgade kuddar, mysiga mattor och
snygga bordslampor är några exempel.

Mental Dressing

När du är hemma kan det vara lockande
att gå klädd i mjukisbyxor. Vi känner alla till det här
fenomenet och älskar det! I dessa tider när vi
spenderar mer tid än vanligt hemma kan detta
dock på längre sikt ha en negativ inverkan
på motivationen och humöret. Vi kan se till
att hålla humöret uppe med rätt outfit.
Ett par välsittande jeans kan ge en självförtroendekick
och en färgglad blus kan piffa upp i vardagen.

Dam - Mönstrad tunika - ullvit/blå, mönstrad

Blus med knytband
BODYFLIRT
249.- kr
Till artikeln »

Push up-jeans i powerstretch, hög midja
bpc bonprix collection
299.- kr
Till artikeln »

Tid för dig själv

Ibland gör det dig gott att försvinna in i en annan värld
med en god bok. Du kan också läsa in dig på ett ämnet
som du alltid velat lära dig mer om. Det är kanske
nu också dags att prova nya recept eller om du har
ont om tid åtminstone ta dig tid för en lyxig frukost.
Också ett litet hemmaspa kan ge mental avslappning
och göra gott.

Recept på en smaskig smoothie bowl

Bovetepannkakor

Ingredienser
1 ägg
1 dl bovetemjöl

1,5 dl yoghurt (1,5 % fett)

1/2 msk bakpulver

ev. lite vaniljsocker och socker

Tillredning

Tillsätt alla ingredienser i en skål

och blanda med en ballongvisp.

Placera lite kokosolja i en stekpanna
på medelhög värme. Beräkna en stor

matsked per pannkaka och häll
i den heta pannan. Låt dem grädda
gyllenbruna i ca 2 minuter på vardera sida.

Garnera pannkakorna enligt önskemål

och klart! Nu är det bara och njuta!

Cheesecake

No bake

Ingredienser

Till krämen

550 g färskost

300 g grekisk
yoghurt

0,5 dl socker

6 gelatinblad

1,5 dl vatten

3 msk citronsaft

olika typer av bär (garnering)

form med löstagbar botten (Ø 26 cm)

Till bottnen:

200 g fingerkakor

125 g smör

Tillredning

Smula fingerkakorna, blanda smulorna med det smälta smöret och tryck ut blandningen i formen med löstagbar botten. Blanda färskosten med yoghurten och citronen.

Lös upp gelatinet i 1,5 dl kallt vatten i ung. 10 minuter och krama sen ur det. Värm under omrörning upp gelatinet tillsammans med sockret i en kastrull tills det har löst upp sig. Rör ner färskostblandningen i gelatinet.

Bred ut färskostblandningen över kexbottnen och ställ kakan kallt i minst tre timmar. Garnera med bär innan servering.

Gröt

Ingredienser

1 dryg dl boveteflingor, finmalet

2 dl sojamjölk

1 dl hett vatten

10 g osötad vaniljpuddingspulver

1 msk socker

Äkta vaniljsocker

Tillredning
Blanda boveteflingorna, puddingpulvret, vaniljsockret
och sockret ordentligt i en kastrull. Häll över varmt vatten och rör om. Låt gröten koka upp på mellanhög värme. Rör ner lite mjölk i taget och skruva ner till låg värme.
När gröten har fått önskad konsistens, ta kastrullen
av plattan och låt den dra. Ta under tiden fram
det som du vill lägga på gröten under tiden.
Ös upp i en skål, lägg på bär eller liknande
och hugg in!

Gör din egen kaffepeeling

Att pyssla är en trevlig sysselsättning där hemma – du kan göra det själv eller tillsammans med hela familjen. I slutändan skapar du också något nytt litet pynt att piffa upp hemmet med.

Gör-det-själv-underlägg

Du behöver:

Papper eller kartong som schablon

Korkplatta

Sax och penna

Mönstrad bokplast eller genomskinlig bokplast
och motiv på papper

Våra favoriter för dig

p n

#stayhome: Tips för dig som stannar hemma